✅ با فردی که به او اعتماد دارید درباره ی احساسات خودتان حرف بزنید.
✅ حتما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
✅ تلاش کنید کارهایی رو انجام بدید که قبلا اونها رو دوست داشتید.
✅ سعی کنید اگر در حد یک پیاده روی کوتاه هم باشد به طور منظم ورزش کنید.
✅ سعی کنید به الگوی غذا خوردن و خواب شبانه روزیتون نظم بدید.
✅ مصرف الکل،مواد مخدر و داروهای غیر مجاز فقط بیماری شما رو تشدید میکنه.
✅ فرد افسرده ممکنه افکار خودکشی یا آسیب به دیگران داشته باشه در این صورت فورا به پزشک مراجعه کنید.
✅ افسردگی ممکنه برای همه پیش بیاد و ابدا نشانه ی ضعف نیست.